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Bien-être / Sport

J’ai testé la marche nordique

Vous avez déjà aperçu dans la
nature péri-urbaine ces drôles de spécimens marchant avec leurs bâtons effilés,
en vous demandant « c’est quoi ce truc ? ».

Et bien c’est la
marche nordique, une belle façon de rester en forme, de prendre l’air tout en se
musclant en douceur.

Apprendre à marcher? Et oui !

 

 

La charmante Sophie, qui m’avait
déjà initiée au stetching postural, anime ces groupes dans la forêt de Saint
Cucufa et nous explique les principes de base après une séance d’échauffement :

« Laissez traîner les bâtons au début, vos mouvements doivent tout d’abord
être bien coordonnés entre les bras et les jambes, puis vous sentirez que les
bâtons accrochent le sol derrière vous. Petit à petit vous allez vous propulser,
en accentuant le mouvement des bras vers l’arrière et en vous penchant vers
l’avant comme pour dire bonjour. C’est important que les bras restent tendus ».

Ce qui fait toute la différence avec la marche habituelle ou les randonnées en montagne,
au cours desquelles les bras fléchissent. Allez, quelques petits exercices au
ralenti, pour bien sentir le mouvement, puis on accélère et on se rend compte que
l’on marche déjà d’un bon pas. Alors à la fin de l’année, imaginez le rythme!

Une bouffée d’air

 

 

 

Se retrouver de bon matin à
marcher dans la forêt, cela vous remet les idées en place, ou plutôt, cela aère
la tête !

Et pour les personnes bien occupées que nous sommes (surtout les
mères de famille), rien de tel que de faire de l’exercice en profitant de
l’environnement particulièrement vert de notre ouest parisien. 

Après une heure
de marche stimulée par le groupe, on se sent (presque) comme neuve, à même
d’attaquer la journée…

Pour rejoindre le groupe de Sophie dans la forêt de Rueil Malmaison :

www.rueilgymattitude.com

 

Et vous ? Vous avez déjà testé la marche nordique ? 

Partagez le nom de votre groupe ou coach dans les commentaires

Catherine et Caroline

5 Commentaires

  • Melle Blanche
    14 octobre 2015 à 16 h 47 min

    J'ai testé car dans mon entourage j'ai des proches qui pratiquent et m'ont prêté des bâtons. Je dois y mettre de la mauvaise volonté, ils m'embêtent ces bâtons. – rires –

    Répondre
    • Paris à l'ouest
      16 octobre 2015 à 11 h 17 min

      Il faut pousser sur les bâtons Mme Dusse 🙂

      Répondre
  • Unknown
    19 février 2017 à 23 h 00 min

    Salut les filles,

    Tester un coach sportif ça vous dit? Je vous offre la séance : )
    mycoach-vip.fr

    Répondre
  • Unknown
    24 février 2017 à 14 h 40 min

    Bonjour Flavien,
    Ca pourrait être une bonne idée. On vous appelle la semaine prochaine.
    Catherine

    Répondre
    • Unknown
      6 mars 2017 à 14 h 27 min

      Super, à très vite!
      Flavien

      Répondre

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