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Sortir de l'hiver en pleine forme grâce à la naturopathie !


Redouté par certains, adoré par d’autres, l’hiver est un peu la saison de tous les extrêmes, entre les petits rhumes ou les grosses grippes, les excès des fêtes et le cocooning des soirées en famille. On en sort souvent fatigué et il nous paraît parfois interminable.

Et pourtant c’est la saison qui nous prépare au renouveau du printemps et celle où l’on peut faire le bilan de l’année et peaufiner nos projets.

Alors, pour en sortir en pleine forme, la naturopathie nous offre bien des solutions.




Définie par l’OMS comme la troisième médecine traditionnelle aux cotés de la médecine traditionnelle chinoise et la médecine ayurvédique, la naturopathie a traversé les siècles, depuis Hippocrate qui nous affirmait que « la force qui est en chacun de nous est notre plus grand médecin », jusqu’à nos jours.

Considérée comme l’art de rester en bonne santé par des moyens exclusivement naturels, la naturopathie, sans jamais se substituer à la médecine traditionnelle, vous amène à être l’acteur de votre santé.

L’hiver, on le perçoit, impacte tous ces plans : le froid mais aussi une alimentation non adaptée à la saison fatiguent le corps et attaquent notre force vitale, le manque de lumière affecte notre énergie, il n’est pas rare de nous retrouver triste sans raison et broyant du noir. Le monde extérieur nous sollicite de la même façon toute l’année alors que l’observation des saisons et des rythmes devrait nous amener à ralentir, comme le font la nature et les animaux, pour traverser l’hiver.


Quelles parades trouver face à tous les désagréments de l'hiver ?

La naturopathie est basée sur un trépied : alimentation, gestion des émotions et du stress et exercices physiques. A ces trois outils fondamentaux, se rajoutent l’usage de l’eau, des plantes, des huiles essentielles ou encore les massages bien-être et les techniques réflexes.

L'ALIMENTATION



Tout d’abord, adaptons notre alimentation en prenant conscience que notre métabolisme suit les saisons. Du chaud et encore du chaud, l’hiver n’est pas la saison des crudités en abondance. Privilégiez les aliments chauds et les boissons chaudes. C’est le temps des soupes, des légumineuses et des légumes-racines.

Pensez aux épices réchauffantes telles que la cannelle (riche en antioxydants, dynamisante, elle booste la vitalité, stimule la circulation sanguine et renforce l’immunité, préférez les bâtons entiers qui conservent leurs vertus plus longtemps que la poudre et conservez-les dans un récipient étanche à l’abri de la lumière et de l’humidité), le gingembre (lui aussi riche en antioxydants mais surtout grand digestif, ennemis des nausées et vomissements, stimulant immunitaire et fortifiant sans oublier ses vertus anti-inflammatoires) et les clous de girofle mais aussi les graines de fenouil ou l’anis étoilé, la cardamone….




C’est aussi le temps des soupes épaisses, faciles et rapides à préparer. Attention toutefois au mode de cuisson, inutile de cuire et recuire et de se priver du coup des vitamines et autres nutriments présents dans les aliments (grâce à un bon blender on réalise des veloutés savoureux avec des légumes très peu cuits).


RYTHME DE VIE



Ensuite adaptons notre rythme de vie : l’hiver est la saison la plus YIN, la plus intériorisée, il conduit à revenir vers nous, c’est le temps de l’hibernation, du retrait, du cocooning par excellence. Si nous anticipons correctement nos émotions nous ne nous laisserons pas surprendre par celles-ci. C’est aussi la meilleure saison pour s’initier à la méditation.

Pour bien gérer cette baisse d’énergie et ce manque de lumière il faut dormir suffisamment, l’hiver est un temps où il faut allonger notre temps de sommeil, se détendre avant de se coucher pour éviter de se coucher tendus, remplacer les écrans par un livre ou un magazine de manière à laisser la détente opérer et nous endormir dès que les paupières se feront lourdes.

Bien sûr, à chaque personne sa constitution, son parcours, son histoire de vie et donc ses recommandations personnalisées, la naturopathie est avant tout une pratique qui demande une individualisation parfaite : on ne donnera évidemment pas les mêmes conseils à Laurel et à Hardy !

Si vous souhaitez en savoir plus, n’hésitez pas à consulter Christine Duvieusart


Tout ceci pour faire de l’hiver un temps de préparation pour que fleurisse le printemps :
  « les fleurs du printemps sont les rêves de l’hiver, racontés, au petit matin, à la tables des anges » Khalil Gibran











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Trucs et astuces pour une salle de bain zéro-déchet

Un constat s'impose. Nos poubelles débordent ! Nos habitudes de consommation (emballages, suremballages, produits à usage unique, effet de mode qui nous pousse à racheter le meilleur produit) augmentent la quantité de nos déchets.

Il est temps d'agir !

Je ne suis pas mieux que ma voisine de palier mais à ma petite échelle, je décide de faire un geste pour l'environnement. Et cela commence dans ma salle de bain.

Avez-vous déjà observé tout ce que nous y jetons ? Mouchoirs en papier, cotons-tiges, brosses à dents...
Je dis stop et j'agis ! Je veux une salle de bain green !

L'éponge de Konjac : une révélation


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Tout droit venu d'Asie (du Japon plus précisément), le Konjac est une plante dont la racine est utilisée pour la fabrication d'éponges. Mais pas n'importe quelles éponges puisqu'elles sont naturelles, végétales et biodégradables (ça tombe bien, c'est exactement ce que je recherche). De plus, leurs fibres possèdent des qualités exceptionnelles pour le nettoyage de la peau.

A chaque type de peau, son éponge de Konjac :

  • Blanche pour les peaux normales
  • Rose (à l'argile rose et blanche) pour les peaux hypersensibles
  • Verte (enrichie à l'argile verte) pour les peaux normales et mixtes
  • Noire (au charbon de bambou) pour les peaux grasses

L'utilisation est très simple.
Elle a l'aspect d'une boule dure (comme de la pierre) à l'achat. Il suffit de la passer sous l'eau tiède (ou chaude) afin qu'elle se ramollisse. Elle s'utilise seule ou associée à vos produits habituels.
Il est recommandé de bien la rincer afin de la préserver plus longtemps (durée d'utilisation 1 à 4 mois en fonction de l’utilisation). En fin de vie, elle commencera à s'effriter.

Biodégradable, elle peut être compostée.
Les éponges de Konjac existent pour le visage et le corps. Le prix d'une éponge varie de 5 à 10 €

Exit les cotons de ma salle de bain qui font déborder ma poubelle. Autre alternative, les cotons lavables. Testé et approuvé !

La brosse à dents en bambou


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A raison de 5 à 6 brosses à dents par an et par personne, le poids des déchets augmente... Elles restent 500 ans dans nos sols et océans et représentent un réel danger pour la faune et la flore...
La solution pour les réduire, la brosse à dents en bambou !

Fabriquée pour la plupart en bambou Moso (non consommé par les pandas), elles sont 100% biodégradables et respectueuses de l’environnement.
Les emballages sont en cartons recyclés qui peuvent être également compostés, tout comme les brosses en bambou.

Le coton-tige en bambou


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Pour rester dans la matière Bambou, on remplace les cotons-tiges en plastique.
Ennemis de la faune et la flore, les cotons-tiges classiques en plastiques sont un véritable fléau.
Parfois jetés dans les toilettes, ils finissent au fond des océans dont les conséquences sont désastreuses.
En se décomposant, ils libèrent des composants chimiques donc polluants.
Ingurgités par les animaux, leur forme (bâtonnets) peut provoquer des occlusions intestinales ou perforer leurs organes.

Alors exit les cotons-tiges en plastique, on opte pour le bambou que l'on jette dans le composteur.

Autres alternatives :
- Oriculi : 3.25 € chez Greenweez
- Coton-tige en silicone 0.84 €

Bon à savoir, à partir de 2020, les 15 produits en plastiques les plus fréquemment retrouvés sur la plage seront interdits par un projet de la Commission européenne 

Rapporter son flacon de parfum vide


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Pour les recharger, ainsi on fait un geste pour la planète mais également pour notre porte-monnaie. De nombreuses enseignes de cosmétiques proposent 20% de réduction pour la recharge de votre flacon vide.
Pour le recycler. Lors du passage en caisse, une remise sera appliquée pour tout achat d'un nouveau parfum contre un flacon vide.

Les cups féminines

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Afin de remplacer serviettes hygiéniques et autres tampons, il existe des cups féminines afin de réduire nos déchets.
Comme son nom l'indique, il s'agit d'une coupe menstruelle lavable et réutilisable, respectueuse de l'environnement (sans latex, sans phtalates, sans BPA - Bisphénol A, ni agents blanchissants) et de notre corps.
On en trouve à plusieurs prix (12 à 30 €).

L'alternative est la serviette hygiénique lavable. De nombreuses marques en proposent à partir d'une dizaine d'euros.

Il existe de nombreux produits qui permettent de réduire nos déchets. A adopter selon son mode de vie, ses envies et ses contraintes personnelles. J'ai commencé par adopter un geste par mois et au bout d'un an, ma poubelle de salle de bain ne faisait plus le même poids !

Et si vous voulez poursuivre sur la voie du Zéro déchet et consommer différemment voici des adresses dans l'ouest parisien et d'autres conseils pour réduire vos déchets dans 2 articles de Gabie.


Et vous, quels produits avez-vous déjà adopté 
pour réduire vos déchets ? Dites-nous tout.

Carine


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Nos quatre bonnes adresses de restaurants à Puteaux

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Cette semaine, je vous embarque avec moi pour vous faire découvrir quatre restaurants de Puteaux que j’affectionne particulièrement !

Direction donc une petite ville des Hauts-de-Seine bien méconnue malgré elle... Quand on parle de La Défense, on pense de suite aux tours de bureaux immenses et au centre commercial des 4 Temps. En revanche, ce qu’on ne connaît pas forcément, niché au cœur même de Puteaux, c’est qu’il y a un joli centre-ville à l’ambiance d’un petit village, bien loin de l’ambiance aux milliers de personnes fourmillant quotidiennement un peu plus haut dans le plus grand quartier d’affaires parisien.

Loin du tumulte de la foule, je vous conseille de faire une pause du côté de chez moi - à Puteaux, dont voici 4 très bonnes adresses où déjeuner en toute sérénité.


Chez Carolyn


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Pour un déjeuner entre amis, entre collègues ou en famille – foncez Chez Carolyn ! Dans une ambiance chaleureuse, l’adorable Carolyn saura vous mettre à l’aise et vous installer confortablement pour une pause détente assurée.

Au fond de la salle, le chef concocte lui-même ses bons petits plats dans sa cuisine l’air de rien, comme à la maison. Et c’est cette ambiance un peu intimiste qui me plaît beaucoup dans ce lieu. On s’y sent bien et on y mange bien !

Un endroit prisé le week-end également avec des privatisations pour des anniversaires, baptêmes et même des mariages ! Un lieu avec un petit goût familial irrésistible 😊

Chez Carolyn
3 Place du théâtre, Rue Mars et Roty, Puteaux


Café La Fleur


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Pour un vrai coup de boost en milieu de journée, je vous conseille Le Café La Fleur
La dynamique Vanessa vous transmettra à coup sûr sa bonne humeur dans son restaurant à la décoration joyeuse et plein de peps 😉 On y sert une cuisine généreuse, vous vous régalerez avec des plats à valeur sûre : des burgers, des clubs sandwichs mais aussi « les spéciales » : des salades aux ingrédients inédits à découvrir 😊 Un restaurant extrêmement vivant et vitaminé !  
Au Café La Fleur, on ne s’y régale pas seulement… J’y ai organisé l’anniversaire de ma fille autour d’un super Atelier Pâtisserie qui nous a tous ravi : ma fille, ses petits camarades et surtout moi-même la maman ! C’était vraiment top, tout était organisé et orchestré par Vanessa, il ne restait plus qu’à venir et apprécier le moment

Café La Fleur
7 bd Richard Wallace, Puteaux


Eugène Eugène


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Pour profiter d’une vraie coupure et prendre son temps dans un superbe lieu, je vous conseille cette brasserie chic 😊 Vous pourrez choisir entre un moment cosy et lumineux en intérieur, ou si vous préférez, déjeuner en terrasse à l’ambiance fraîche en été et bien chaleureuse en hiver.

Restaurant-puteaux-blog-paris-a-louest

Chez Eugène Eugène, on déguste de bons plats fins et travaillés selon la saison. Les menus pour déjeuner sont accessibles et permettent de pouvoir profiter de ce lieu au décor raffiné sans pour autant casser sa tirelire !

Eugène, Eugène 
38-40 Rue Eugène Eichenberger, Puteaux

Saperlipopette


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Pour se faire plaisir dans un décor d’une brasserie très chic, c’est à Saperlipopette qu’il faut se rendre ! Devenu désormais incontournable à Puteaux, c'est un des Bistrots Pas Parisiens du célèbre chef Norbert que l’on ne présente plus.

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La carte change tous les mois selon les saisons et la cuisine y est raffinée et délicieuse. Les tarifs des menus restent accessibles pour le style haut de gamme de la brasserie. Pour un événement spécial à fêter, ça vaut le coup !

24 rue Mars et Roty, Puteaux

Que vous soyez plutôt ambiance "familiale-chaleureuse", "dynamique-vitaminée" ou "détendue-chic", n'hésitez pas à venir à Puteaux pour essayer l’un de ces restaurants !
Vous serez totalement conquis à coup sûr car il y en a pour tous les goûts 😉



Et vous ? Quelles sont vos adresses sur Puteaux ? 
Darine
Retrouvez-moi sur l'Emploi du Temps











Yoga au bureau : 3 exercices simples pour se détendre

Si vous êtes comme nous à passer plus de 3 heures par jour, assises à un bureau, voici des exercices simples proposés par Lara Happy YOGA à faire assise au bureau, en voiture, en avion, dans une salle d'attente...

Etirements du cou


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Redressez-vous sur votre  chaise

  • Expirez baissez la tête sur le côté droit, inspirez revenez au centre
  • Expirez baissez la tête vers le thorax, inspirez revenez  au centre
  • Expirez baissez la tête sur le côté gauche, inspirez revenez au centre

Faites l'exercice 3 fois de chaque côté


Rotation des épaules


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Redressez-vous sur votre chaise

  • Placez les doigts des deux mains sur les deux épaules, les coudes dirigés vers l'extérieur
  • Dessinez de grands cercles avec les coudes vers l'avant, vers vers le haut, vers l'arrière,  vers le bas

Répétez l'exercice 3 fois à chaque fois et en sens inverse

Torsion de la colonne vertébrale


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Redressez-vous sur votre chaise

  • Saisissez de la main droite l'accoudoir gauche de votre chaise et posez votre main gauche sur le dossier
  • Maintenez vous bien droit et Expirez vers la gauche en regardant vers votre épaule gauche
  • Maintenez la position pendant 3 respirations
  • Revenez au centre et faites de même de l'autre côté

En médecine traditionnelle chinoise (MTC), on considère que l’automne débute autour du 15 août pour se terminer vers le 22 octobre. Nous allons donc entamer l'hiver !

En MTC, l’Organe Poumon et l’élément Métal sont associés à l’automne. L’émotion Tristesse vient perturber le Poumon. C’est le moment idéal pour se recentrer sur soi à l’approche de l’hiver (saison Yin à l’opposé de l’été Yang), ralentir, revenir à ce qui est essentiel pour soi.
Cette fameuse "écologie personnelle" afin de simplement être en harmonie avec le cycle de la nature : être aligné dans sa verticalité avec soi et dans son horizontalité avec l’univers.


Namasté 🙏
Lara



Lara Histel-Barontini
Lara Happy YOGA & fondatrice Happy Yvelines
Découvrez son parcours audacieux dans le dernier livre de Maxime Fourny
Réapprenez à respirer avec le nouveau podcast
Site / Facebook / Instagram /
Passeurs du Bonheur au Travail : La Fabrique Spinoza dans les Yvelines


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Notre best-off des sorties de l'hiver

C'est devenu une habitude  : cela fait 4 ans maintenant que nous partageons avec vous nos idées de sorties pour les vacances de Noël. Pour cette édition, voici une sélection d'expos, d'illuminations,  de sorties et de patinoires pour occuper en famille, les dernières journées avant 2020.

Expo Sempé à Rueil-Malmaison
« Sempé, itinéraire d’un dessinateur d’humour »

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Une rétrospective exceptionnelle pour les 70 ans de carrière du dessinateur présente plus de 300 dessins originaux de Jean-Jacques Sempé. On retrouve avec délice son humour tendre et pertinent, ses scènettes de la vie quotidienne si bien croquées et bien sûr Le Petit Nicolas né de sa rencontre avec René Goscinny.


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Une exposition à voir en famille !
Visites guidées tous les samedis à 15h sur réservation.

Jusqu'au 31 mars
Atelier Grognard

6 avenue du château de la Malmaison, Rueil-Malmaison


Ciné en briques : l'expo Lego® à Versailles


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Les célèbres briques s’invitent à Versailles pour les fêtes de fin d’année. L’Espace Richaud accueille une exposition LEGO sur le thème du cinéma. Un voyage ludique et créatif, au travers des plus célèbres réalisations du 7ème art : le Grand Bleu, Les visiteurs, Le monde de Némo, Harry Potter, Indiana Jones…
Information
Ouvert tous les jours de 12h à 19h
Jusqu'au 25 janvier
Espace Richaud
78 Boulevard de la Reine, Versailles

Expo Lego "Né en 70" à Croissy


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Pour les passionnés des petites briques et parents nostalgiques, l'exposition « Né en 70 » vous transporte à travers le temps et l’espace sur les premiers pas de l'homme sur la lune et rétrospective des jouets de l'époque.
Renseignez-vous, des visites guidées et ateliers en famille autour des célèbres briques Lego sont proposés.
Information
De 10h à 18h du mardi au dimanche
Jusqu'au 8 mars 2020
Château Chanorier, 12 Grande rue, Croissy

Lumières sauvages à Thoiry


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Pour la deuxième année, le festival Thoiry Lumière Sauvages s’illumine de nouveau cet hiver avec un nouveau parcours comptant plus de 700 animaux, personnages et autres scènes illuminées dans les jardins du château pour une balade féerique.
Possibilité de venir la journée dans ce cas la visite est comprise dans le billet Zoo + Safari à la journée ou un billet pour profiter uniquement du festival Thoiry Lumières Sauvages le soir.
Réservation

Jusqu'au 8 mars 2020
ZooSafari de Thoiry, 78770 Thoiry

Océan en voie d'illumination au Jardin des Plantes


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Après le succès de la première édition, le Jardin des Plantes s'illumine de nouveau avec d'extraordinaires sculptures lumineuses géantes, à la découverte des merveilles des Océans.
A la nuit tombée, poissons-clowns, pieuvres, orques, tortues marines et crabes géants s’illuminent et se mettent en mouvement dans un ballet aquatique.
A découvrir en famille. Attention réservation en ligne uniquement !
Billetterie

Jusqu'au 19 janvier 2020 (fermé les 24 et 31 décembre).
Créneaux d'accès toutes les 30 minutes de 18 h à 21 h 30, fermeture de l'accès au jardin à 22 h, visite jusqu'à 23 h
Jardin des Plantes, 2 rue Buffon, Paris 5ème
Place Valhubert - Paris 5e

De l'Amour au Palais de la Découverte



Cette exposition questionnera ce mystérieux sentiment qu'est l'AMOUR en s'appuyant sur des travaux scientifiques et artistiques à travers deux galeries d'exploration : la Galerie des attachements et la Galerie des Sciences.
Une exposition imprévisible, inattendue et poétique à découvrir à partir de 15 ans.
Information

Jusqu'au 30 août 2020
Palais de la Découverte
Avenue Franklin Roosevelt, Paris 8ème

Le Monde Nouveau de Charlotte Perriand


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Encore une magnifique exposition à la Fondation Louis Vuitton : Charlotte Perriand, une femme libre et indépendante, une architecte d'intérieur et designer pionnière de la modernité dont le nom a longtemps été effacé derrière celui de Le Corbusier avec qui elle travaillait. De nombreux intérieurs aménagés sont reconstitués sur les 4 niveaux de l'exposition. Ses mobiliers sont mêlés aux oeuvres d'artistes contemporains comme Picasso, Fernand Léger, Calder...
Profitez comme d'habitude dans ce musée, des micro-visites gratuites et toujours intéressantes, sans réservation. Durée 15 min. Départs : toutes les 30 min en français.
Jusqu'au 24 février
Fondation Louis Vuitton
8, Avenue du Mahatma Gandhi
Bois de Boulogne, Paris

A Couteaux Tirés, un film de Rian Johnson


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Célèbre auteur de polars, Harlan Thrombey est retrouvé mort dans sa somptueuse propriété, le soir de ses 85 ans. L’esprit affûté et la mine débonnaire, le détective Benoit Blanc est alors engagé par un commanditaire anonyme afin d’élucider l’affaire. Mais entre la famille d’Harlan qui s'entre-déchire et son personnel qui lui reste dévoué, Blanc plonge dans les méandres d’une enquête mouvementée...
Une comédie policière dans la pure lignée de Alfred Hitchcock et Agatha Christie.




Cirque Le Roux "La nuit du Cerf"

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Le Cirque Le Roux est une compagnie de cirque française, fondée en 2014. Elle crée des œuvres de haute voltige, cinématographiques, esthétiques et minutieuses dans des atmosphères tragi-comiques et oniriques.
Après le succès de "The Elephant in the Room", le Cirque Le Roux présente sa nouvelle création. Une intrigue à la fois comique, étrange et déroutante.
Six artistes circassiens virtuoses enchaînent équilibres, main à main, banquine, voltige, cadre aérien, fil de fer… Il s’agit à la fois d’un hommage au cinéma, au cirque actuel, à l’humanité dans toute sa drôlerie, ses maladresses et sa splendeur.


Jusqu'au 2 février
Théâtre Libre
4, Boulevard de Strasbourg, Paris 10ème 

Pourquoi ne pas profiter des vacances pour essayer un Escape Game en famille ?
Pour vous lancer dans l'aventure, c'est par ici !

Pour le plaisir de la glisse en plein air : les patinoires éphémères


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La patinoire de Rueil-Malmaison

La traditionnelle patinoire revient cette année encore sur le parvis de l’Hôtel de Ville dans le cadre des animations de "Rueil fête Noël".
Profitez-en jusqu’au dimanche 5 janvier 2020 !
Place de l'Hôtel de Ville, Rueil Malmaison

La patinoire écologique de Versailles



La patinoire écologique (constituée d'un revêtement synthétique et non de glace) reprend ses quartiers d'hiver sur le parvis de l'hôtel de Ville à Versailles pour la 7e année. 
Des animations sont proposées aux abords de la piste avec le traditionnel vin chaud et des pâtisseries ainsi que des animations et initiations de hockey sur glace samedi 21 décembre à 17h. Chaises-luges à disposition pour les plus petits.
A vous les joies de la glace, c’est le moment d’en profiter et de prendre un bol d’air en s’amusant, le tout en musique.
Tarif et horaires
Jusqu'au 5 janvier 2020
Parking de l'hôtel de Ville, Versailles

La Patinoire sur le Toit de la Grande Arche de la Défense

Pour ce Noël 2019, la patinoire de la Grande Arche de la Défense revient à 110 mètres d'altitude, pour une nouvelle saison. Pour patiner en famille ou entre amis avec une vue panoramique à 360° sur Paris et sa grande ceinture.
Du 20 décembre 2019 au 5 janvier 2020.

Le Grand Palais des Glaces, la patinoire géante à Paris 


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Durant les fêtes de fin d’année, le Grand Palais accueille à Paris la plus grande patinoire au monde :
3 000m2 de glisse avec 2 créneaux en journée : 10h à 13h00 (17€ adultes et 12€ enfants) ou 14h à 19h (25€ adultes et 12€ enfants).
À partir de 20h00 et jusqu’à 02h00, la patinoire se transforme en dance floor géant (29€).

Jusqu'au mercredi 8 janvier 2020
Grand Palais
Entrée par la Nef du Grand Palais : avenue Winston Churchill, Paris 8ème

La Patinoire perchée des Galeries Lafayette


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Pour ce Noël à Paris, les Galeries Lafayette Haussmann marquent le coup avec l'installation d'une patinoire de 176m2 sur son toit-terrasse avec une vue imprenable sur Paris.
Une bonne idée après avoir admiré les vitrines de Noël !
Ouverte tous les jours de 10h à 20h, dimanche de 11h à 20h.
Gratuite et accessible aux petits et aux grands.
Jusqu'au 31 décembre 2019.
Les Galeries Lafayette
40, boulevard Haussmann, Paris 9ème






 

Bonnes vacances à tous et 
Bonnes Fêtes avec vos proches
Claire et Sylvie



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