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Yoga au bureau : 3 exercices simples pour se détendre

Si vous êtes comme nous à passer plus de 3 heures par jour, assises à un bureau, voici des exercices simples proposés par Lara Happy YOGA à faire assise au bureau, en voiture, en avion, dans une salle d'attente...

Etirements du cou


Yoga-au-bureau- bien-être-paris-a-l-ouest

Redressez-vous sur votre  chaise

  • Expirez baissez la tête sur le côté droit, inspirez revenez au centre
  • Expirez baissez la tête vers le thorax, inspirez revenez  au centre
  • Expirez baissez la tête sur le côté gauche, inspirez revenez au centre

Faites l'exercice 3 fois de chaque côté


Rotation des épaules


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Redressez-vous sur votre chaise

  • Placez les doigts des deux mains sur les deux épaules, les coudes dirigés vers l'extérieur
  • Dessinez de grands cercles avec les coudes vers l'avant, vers vers le haut, vers l'arrière,  vers le bas

Répétez l'exercice 3 fois à chaque fois et en sens inverse

Torsion de la colonne vertébrale


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Redressez-vous sur votre chaise

  • Saisissez de la main droite l'accoudoir gauche de votre chaise et posez votre main gauche sur le dossier
  • Maintenez vous bien droit et Expirez vers la gauche en regardant vers votre épaule gauche
  • Maintenez la position pendant 3 respirations
  • Revenez au centre et faites de même de l'autre côté

En médecine traditionnelle chinoise (MTC), on considère que l’automne débute autour du 15 août pour se terminer vers le 22 octobre. Nous allons donc entamer l'hiver !

En MTC, l’Organe Poumon et l’élément Métal sont associés à l’automne. L’émotion Tristesse vient perturber le Poumon. C’est le moment idéal pour se recentrer sur soi à l’approche de l’hiver (saison Yin à l’opposé de l’été Yang), ralentir, revenir à ce qui est essentiel pour soi.
Cette fameuse "écologie personnelle" afin de simplement être en harmonie avec le cycle de la nature : être aligné dans sa verticalité avec soi et dans son horizontalité avec l’univers.


Namasté 🙏
Lara



Lara Histel-Barontini
Lara Happy YOGA & fondatrice Happy Yvelines
Découvrez son parcours audacieux dans le dernier livre de Maxime Fourny
Réapprenez à respirer avec le nouveau podcast
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Passeurs du Bonheur au Travail : La Fabrique Spinoza dans les Yvelines


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