,

J’ai testé la marche nordique







Vous avez déjà aperçu dans la nature péri-urbaine ces drôles de spécimens marchant avec leurs bâtons effilés, en vous demandant « c’est quoi ce truc ? ». 

Et bien c’est la marche nordique, une belle façon de rester en forme, de prendre l’air tout en se musclant en douceur.



Apprendre à marcher? Et oui !


La charmante Sophie, qui m’avait déjà initiée au stetching postural, anime ces groupes dans la forêt de Saint Cucufa et nous explique les principes de base après une séance d’échauffement : 

« Laissez traîner les bâtons au début, vos mouvements doivent tout d’abord être bien coordonnés entre les bras et les jambes, puis vous sentirez que les bâtons accrochent le sol derrière vous. Petit à petit vous allez vous propulser, en accentuant le mouvement des bras vers l’arrière et en vous penchant vers l’avant comme pour dire bonjour. C’est important que les bras restent tendus ». 

Ce qui fait toute la différence avec la marche habituelle ou les randonnées en montagne, au cours desquelles les bras fléchissent. Allez, quelques petits exercices au ralenti, pour bien sentir le mouvement, puis on accélère et on se rend compte que l’on marche déjà d’un bon pas. Alors à la fin de l’année, imaginez le rythme!



Une bouffée d’air



Se retrouver de bon matin à marcher dans la forêt, cela vous remet les idées en place, ou plutôt, cela aère la tête ! 

Et pour les personnes bien occupées que nous sommes (surtout les mères de famille), rien de tel que de faire de l’exercice en profitant de l’environnement particulièrement vert de notre ouest parisien. 

Après une heure de marche stimulée par le groupe, on se sent (presque) comme neuve, à même d’attaquer la journée…


Pour rejoindre le groupe de Sophie dans la forêt de Rueil Malmaison : 




Et vous ? Vous avez déjà testé la marche nordique ? 
Partagez le nom de votre groupe ou coach dans les commentaires
Catherine et Caroline

5 commentaires

  1. J'ai testé car dans mon entourage j'ai des proches qui pratiquent et m'ont prêté des bâtons. Je dois y mettre de la mauvaise volonté, ils m'embêtent ces bâtons. - rires -

    RépondreSupprimer
  2. Salut les filles,

    Tester un coach sportif ça vous dit? Je vous offre la séance : )
    http://www.mycoach-vip.fr

    RépondreSupprimer
  3. Bonjour Flavien,
    Ca pourrait être une bonne idée. On vous appelle la semaine prochaine.
    Catherine

    RépondreSupprimer

Paris à l'Ouest | Design par Catherine Surr